S'han inaugurat els tan esperats Jocs Olímpics d'hivern de Pequín de 2022, des dels Jocs Olímpics de Pequín de 2008 fins als Jocs Olímpics d'hivern de Pequín de 2022, la Xina torna a sorprendre el món, els 24è Jocs Olímpics, celebrats el 4 de febrer, són el quart any lunar, els primers 24 termes solars, 20:04 aquest punt horari diferent.Bai Chang (Hundredcare) desitja un gran èxit als atletes olímpics.
Saps com sol relaxar els teus músculs després de l'exercici?
①El primer és el gel, a l'entrenament podeu utilitzar gel directament a la superfície del fregament muscular, pot alleujar el fenomen de la inflor muscular
②El segon bany de gel, dos POTS d'aigua, la temperatura de l'aigua de 15-20 graus, 30-35 graus està bé, remulla altern durant cinc minuts cadascun, una galleda remulla tres vegades
③El tercer és la teràpia física amb equips mèdics que utilitzen electricitat per estimular la relaxació muscular profunda
④Quart, eix d'escuma
⑤En cinquè lloc, presteu atenció a l'esperit de relaxació, l'estat psicològic, com ara quan no hi ha conflicte, s'ha de comunicar oportunament amb l'entrenador, un bon entrenament de descans, no comenceu a aprendre directament, no jugueu directament als videojocs, buideu la vostra ment durant un temps. període de temps
⑥Sisè, hi ha tres maneres d'estirar.L'estirament després de l'exercici pot alleujar el dolor muscular, millorar la flexibilitat del cos, augmentar el rang de moviment dels músculs i canviar la dimensió i la longitud dels músculs, per tal d'aconseguir el paper de modelar.
1)El primer tipus és l'estirament actiu, que és l'estirament autodirigit.Cada part del múscul té una acció d'estirament específica.S'utilitza principalment per allargar el múscul per alleujar la tensió. Normalment s'utilitza per estirar abans de l'entrenament.
2)El segon tipus és l'estirament passiu, que es pot fer de manera autònoma o assistit per altres.També estira els músculs per relaxar-se.Aquest tipus d'estirament és millor, de manera que la majoria de la gent opta per utilitzar estiraments posteriors a l'entrenament.
3)El tercer és la relaxació de la fàscia, cal utilitzar l'ajuda de la pistola de fàscia, tots els músculs del cos mitjançant una acció de relaxació específica, perquè el dolor és fort, el canvi de límit muscular no és evident, es recomana que les persones completin, es poden utilitzar per entrenar abans, entrenar després d'estirar.
Hora de publicació: 15-feb-2022