Cap de Bola
Buit a l'interior, suau i gran àrea d'actuació, adequada per a la relaxació de tot el grup muscular del cos, el massatge a casa també és una bona opció.
Cap Pla
Massatge del grup muscular principal pla a l'esquena, htextura ard, força de retroalimentació forta, adequada per a persones que tenen una determinada base de fitness.
Cap de bala
El massatge puntual, en lloc del massatge amb els dits, actua sobre la ubicació del punt de dolor, es manté durant no més de 15 segons, la força és forta, és millor utilitzar-lo sota la guia d'entrenadors i altres professionals.
Cap en forma de U
Està dissenyat per als músculs d'ambdós costats de la columna vertebral i del tendó d'Aquil·les del panxell, evitant posicions sensibles propenses al perill, i relaxant l'ús dels músculs d'ambdós costats.
Abans d'això, hi ha cinc maneres de recuperar-se ràpidament després d'un entrenament
①Descansa una mica.
El temps és la millor eina per recuperar les forces.El cos humà té un gran procés d'autoreparació, només cal descansar i esperar, i els teus músculs s'engrandiran lentament.Aquesta és la manera més bàsica de recuperar les forces.
② Estiraments
L'estirament no només afavoreix el son, també afavoreix la circulació per tot el cos!
③ Dieta adequada
Després que l'exercici intens hagi gastat molta energia, hauríeu de repostar el vostre cos perquè tingui prou energia per recarregar, reparar els músculs i preparar-vos per al proper repte. Hauríeu de menjar dins dels 60 minuts d'un exercici intens, incloses les bones proteïnes (com la carn). ) i hidrats de carboni complexos (com les llenties i l'arròs integral).
④ Suplementar la humitat
Perds molta aigua durant l'exercici.Cal substituir-lo durant l'exercici i després. Perquè l'aigua estimula el metabolisme i ajuda al cos a absorbir els nutrients més ràpidament.
⑤ Massatge
A més de fer-te sentir còmode, també pot relaxar-te completament i millorar la circulació sanguínia. En comptes de fer-te massatges a algú, també pots provar de fer-te massatges als teus propis músculs tensos.
Hora de publicació: 27-12-2021